Das Thema Darmgesundheit ist bereits weit über die Tore der Alternativmedizin hinausgelangt. Es ist bereits in schulmedizinischen Studien bewiesen, dass Störungen im Verdauungstrakt Vorreiter vieler Erkrankungen sind, leider vor allem der chronischen Erkrankungen. Zugrunde liegt zumeist eine gestörte Darmflora, die wiederrum zu Veränderungen der Darmschleimhaut führt. Bekannt ist bei den meisten Menschen das Leaky Gut Syndrom, welches sogenannte Löcher im Darm beschreibt. Trotz vieler Studien bezüglich der Darmgesundheit, scheint es bislang nicht in die Lehrpläne der Universitäten durchgedrungen zu sein. Viele Ärzte beziehen den Darm in die Diagnostik nicht mit ein und tun es als irrelevant ab. Woher soll der Mensch nun wissen, dass Symptome wie Übergewicht, Neurodermitis oder andere Hauterkranken, Veränderungen der psychischen Gesundheit mit einem Ungleichgewicht im Darm in Zusammenhang stehen können?
Werfen wir einen Blick in unseren Körper:
Der Darm ist ca. 7 Meter lang und bedingt durch oberflächenvergrößernde Zotten 300-400 Quadratmeter aufgeklappt groß. Dies entspricht der Größe eines Fußballfeldes! Und wer sich fragt wozu eine derartige Größe im menschlichen Körper benötigt wird, den kläre ich jetzt sehr gern auf. Haltet euch fest: Diese Fläche ist euer Immunsystem! Denn wozu benötigt der Körper eine solche Größe, wenn er nur für die Verdauung unserer Nahrung zuständig wäre? Das macht doch keinen Sinn. 2 Teller Nudeln und ein Döner sind auf einem Fußballfeld kaum mit bloßem Auge erkennbar! Fakt ist, 70% aller Immunzellen befinden sich in unserem Darm, fast 80 % aller Abwehrreaktionen passieren auf diesem Fußballfeld! Wenn wir den Döner als Beispiel nehmen, zerlegt euch euer Darm diesen Döner in seine Grundbausteine und zwar in die, die er benötigt um zu funktionieren (Eiweiße in Aminosäuren, Fette in Fettsäuren, Kohlenhydrate in Zucker). Er bastelt die Vitamine und Mineralien aus dem Nahrungsbrei, entzieht der Nahrung das wertvolle Wasser für den Körper. Die Gifte die mitsamt hineingelangen, (E Stoffe und Bakterien des Dönermannes), werden direkt bekämpft. Da findet echter Hochleistungssport auf unserem Sportplatz statt! Wenn wir es ganz genau nehmen, könnte ohne diese Funktion das Herz nicht den lebensnotwendigen Rhythmus schlagen, und das Gehirn wäre nur Deko, da es nämlich ziemlich viele Enzyme und Vitamine benötigt, welche der Darm bereitstellen muss.
In unserem Darm/Darmflora sind Billionen nützliche Bakterien (unser Mikrobiom). Sie bewahren uns vor Entzündungen, unterstützen unsere Verdauung und bilden unser Immunsystem ab. Im Dünndarm leben etwas weniger Bakterien, da dort die Nährstoffabsorbtion und Erregerabwehr stattfindet. Ein zu viel an Bakterien im Dünndarm würde zu einer Nährstoffunterversorgung führen, sowie zur Beeinträchtigung unseres Immunsystems. Der pH-Wert im Darm ist leicht sauer und notwendig zur Bekämpfung von Keimen. Die optimale Bakterienverteilung innerhalb des Darms ist dabei dringend von Nöten, denn es gibt Studien, die belegen, dass bei Menschen mit vielen falsch verteilten Bakterienstämmen , Nährstoffe so aufgespalten werden, das diese Menschen dadurch übergewichtig werden. Der Grund dafür sind energiespeichernde Bakterien, auch Firmicuten genannt. Das Gleichgewicht zwischen energiespeichernden und energieausscheidenden Bakterien spielt eine erhebliche Rolle. Man kann sich sogar im Labor das eigene Mikrobiom untersuchen lassen. Medikamentengaben wie z.B. Antibiotika beeinflussen unsere Darmflora. Es gibt Untersuchungen in welchen festgestellt wurde, dass die Darmflora eines Kindes nach Antibiotikagabe 2 Jahre brauchte um sich zu erholen. Eine optimale Verteilung der guten Darmbakterien ist wie bereits mehrfach erwähnt unabdinglich für eine gesunde Darmschleimhaut. Gleichermaßen spielt die Vermeidung von Zucker und ein mehr an Ballaststoffen eine Schlüsselrolle für die Darmgesundheit.
Durch Ballaststoffverdauung entsteht die wichtige kurzkettige Fettsäure Buttersäure. Diese ist eine Energiequelle für die Dickdarmzellen. Die Zellen des Darms halten somit die Barrierefunktion in Takt. Kurzum fehlt Buttersäure, ist der Weg frei für Schadstoffe und krank machende Keime, Die Entzündung ist vorprogrammiert, sowie Herz Kreislauferkrankungen, Diabetes und Übergewicht. Umgekehrt kann die Buttersäure vor chronischen Erkrankungen wie Colitis und Crohn schützen, da die Buttersäure entzündungshemmend wirkt. Buttersäure fördert auch das Wachstum von guten Darmbakterien.
Grundlegend empfehle ich immer darüber nachzudenken den Biofilm zu lösen, und nein, ich meine damit nicht den Belag durch Bakterien auf den Zähnen, auch Plaque/Karies genannt, sondern die Schleimschicht an der Darmwand, bestehend aus guten und krankmachenden Bakterien. Diese schleimbildenden Bakterien bilden ihre eigene Schutzschicht und Viren und andere Krankheitserreger finden Schutz unter diesem Gebilde. Man muss dazu fairerweise erwähnen, dass dieser Schutzfilm auch mit guten Darmbakterien behaftet ist, was wiederum bedeutet, dass der Darm zwingend aufgebaut werden muss, nach einer solchen Entladung ungebetener Gäste. Da Parasiten im Darm zu erheblichen Störungen im Organismus führen können, indem sie Giftstoffe absondern, können daraus Allergien oder sogar Autoimmunerkrankungen entstehen. Ebenfalls unterschätzt sind Pilzerkrankungen, denn diese können sich auf den gesamten Organismus ausbreiten und wenn sie überhandnehmen zur Sepsis führen.
Nach Entfernung des Biofilms sollte der Darm ordentlich entgiftet werden. Damit meine ich nicht ein Durchspülen wie man es von der Gastro oder Koloskopie kennt, sondern viel mehr eine Eliminierung und Ausleitung von Giftstoffen, Stoffwechselabfallprodukten und damit eine Entlastung unserer anderen Entgiftungsorgane wie Niere/Leber/Lymphe. Das Ziel bei der Entgiftung ist die Regulierung unserer Flora im Darm. Ich erinnere, der Darm ist unser Immunsystem. Merkt euch: wenn der Darm verschlackt ist, kann er alle hilfreichen und wertvollen Nährstoffe nicht mehr aufnehmen, ganz nach dem Motto, wenn nichts raus kann, kann auch nichts rein! Als hilfreiche Produkte hat sich dabei Zeolith/Flohsamenschalen oder Akazienfasern/MSM etc. bewährt.
Als wichtig empfinde ich parallel Chlorella und Spirulina zu substituieren, um den Schwermetallen an den Kragen zu gehen.
Anschließend sollte das Gleichgewicht wieder hergestellt werden mittels Prä- und Probiotika. Das eine führt dem Körper gesunde Bakterienstämme zu, dass andere füttert diese und aktiviert sie. Urgrassäfte sind ein Segen für den Darm und geben euch wahnsinnige Energie!
Eine dauerhafte hochwertige Ernährung schützt den Darm langfristig. Intervallfasten kommt ihm weiterhin zu Gute.
Die Ernährung sollte Ballaststoffreich und Kohlenhydratarm sein.
Eine genauere Auflistung um den Darm zu aktivieren, gebe ich euch gern in einem weiteren Blog.
